Estate, tempo di frutta, ecco le quantità per chi è a dieta
aprile 24th, 2009 by admin
Finalmente arriva l’estate con i suoi frutti prelibati e rinfrescanti ideali per i nostri spuntini.
Ieri sono andato dal dietologo che mi ha lasciato una tabella con le quantità di frutta che si possono mangiare per gli spuntini, ve la riporto di seguito:
- Fragole: 300 gr.
- Albicocche: 200 gr.
- Melone: 200 gr.
- Cocomero: 300 gr.
- Pesche: 200 gr.
- Ciliegie: 250 gr.
- Banana: 100 gr.
- Gelato alla frutta 100 gr. (equivale ad una coppetta piccola)
Ovviamente il peso è quello netto (pesate cocomero, melone e banana senza buccia).
Il gelato andrebbe preso in coppetta e senza panna, forse se si trova quello senza zucchero se ne può prendere di più.
Se la sera si devono fare allenamenti e non si vuole il panino al prosciutto si può prendere un bel frullato.
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