Estate, tempo di frutta, ecco le quantità per chi è a dieta

aprile 24th, 2009 by admin

Frutta Estiva
Finalmente arriva l’estate con i suoi frutti prelibati e rinfrescanti ideali per i nostri spuntini.

Ieri sono andato dal dietologo che mi ha lasciato una tabella con le quantità di frutta che si possono mangiare per gli spuntini, ve la riporto di seguito:

  • Fragole: 300 gr.
  • Albicocche: 200 gr.
  • Melone: 200 gr.
  • Cocomero: 300 gr.
  • Pesche: 200 gr.
  • Ciliegie: 250 gr.
  • Banana: 100 gr.
  • Gelato alla frutta 100 gr. (equivale ad una coppetta piccola)

Ovviamente il peso è quello netto (pesate cocomero, melone e banana senza buccia).

Il gelato andrebbe preso in coppetta e senza panna, forse se si trova quello senza zucchero se ne può prendere di più.

Se la sera si devono fare allenamenti e non si vuole il panino al prosciutto si può prendere un bel frullato.

Popularity: 2% [?]

Leave a Reply


9 - 2 =